Czy zadajesz sobie czasem to pytanie, jak żyć zdrowiej?

Na pewno wielu z nas zdaję sobie sprawę, że nasza kondycja psychiczna powiązana jest z tym, jak działa nasze ciało. Nie bez przyczyny funkcjonuje powiedzenie „W zdrowym ciele, zdrowy duch.” O ciało trzeba dbać, trzeba je szanować. Jak słusznie się mawia, to nasza świątynia, która musi nam służyć długie lata.

Życie w swojej istocie jest piękne. Nikt z nas nie chce tracić tego piękna z powodu problemów zdrowotnych. Dlatego też nie należy zdrowia brać za pewnik. Należy żyć świadomie. Dziś możesz czuć się świetnie, ale ten stan szybko może się zmienić.

Dobre zdrowie to nie tylko właściwe odżywianie i ćwiczenia – to także pozytywne nastawienie, pozytywny obraz siebie i zdrowy tryb życia. W tym wpisie podzielę się z Tobą wskazówkami, jak prowadzić zdrowsze życie. Jak usprawnić styl życia, który już prowadzisz. Twoje zdrowie jest w Twoich rękach i tylko od Ciebie zależy, jak będziesz się czuć.

Na obecnym etapie rozwoju nauki wiadomo jest, że geny nie przesądzają bezwzględnie, czy zachorujemy na jakąś chorobę, czy też nie. One nas predysponują do danej jednostki chorobowej, ale to sposób życia, odżywiania i środowisko determinują możliwość zachorowania. Po prostu potrzebny jest „wyzwalacz”. Dlatego tak istotne jest, aby prowadzić świadomy, zrównoważony styl życia.

Jeśli chcesz polepszyć własne samopoczucie, a zarazem jakość swojego życia, sprawdź, czy przestrzegasz poniższych zasad. Jeśli nie, jak najszybciej je wprowadź.

1. Zdrowo się odżywiaj – Unikaj śmieciowego jedzenia, fast-foodów, kupnego gotowego jedzenia, produktów niewiadomego pochodzenia, sztucznych słodzików, cukru. Nie jedz zbyt dużych porcji i nie objadaj się przed spaniem. Zrezygnuj ze smażonych potraw, słodzonych napojów, słodyczy. Alkoholu (bądź przynajmniej go ogranicz). Staraj się przygotowywać samodzielnie jedzenie i wybieraj produkty organiczne z wiadomych źródeł. Wybieraj owoce i warzywa w zróżnicowanych kolorach, gdyż poszczególne kolory reprezentują różne przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze pomagają usuwać wolne rodniki, które uszkadzają komórki naszego ciała, dzięki temu zwalczając stany zapalne. Kolorowe owoce i warzywa pozwalają także namnożyć w jelitach szeroką gamę dobrych bakterii, poprawiając naszą odporność. Jeśli masz możliwość, staraj się jeść produkty ekologiczne. Wyeliminuj rafinowane oleje roślinne. Wybieraj najzdrowsze tłuszcze, czyli olej kokosowy i avocado.

2. Pij więcej wody – Woda jest niezbędna do funkcjonowania naszego organizmu, a większość z nas nie pije jej w wystarczających ilościach. Ponieważ codziennie tracimy wodę poprzez oddawanie moczu, wypróżnianie, pot i oddychanie, musimy uzupełniać spożycie wody. Woda jest niezbędna do funkcjonowania organizmu, do usuwania toksyn oraz do transportowania składników odżywczych i tlenu w ciele. Co ważne, woda pomaga w odchudzaniu.

3. Dobrze się wysypiaj – Kiedy nie wysypiasz się dobrze, rekompensujesz to sobie, więcej jedząc, aby zwiększyć swoją energię. I zwykle jest to niestety śmieciowe jedzenie. Więcej odpoczywaj. Pamiętaj, że brak snu powoduje przedwczesne starzenie się, a tego nie chcesz! 

4. Ćwicz regularnie – W końcu ruch to życie. Badania wykazały, że codzienne ćwiczenia przynoszą ogromne korzyści dla naszego zdrowia, w tym wydłużenie życia, obniżenie ryzyka chorób, zwiększają gęstość kości i powodują utratę masy ciała. Zwiększ aktywność w swoim życiu. Na mniejsze odległości wybieraj spacer a nie środki transportu. Wchodź po schodach, zamiast jechać windą. Wybierz sport, który Ci się podoba, a systematyczny ruch stanie się dla Ciebie przyjemnością.

5. Rzuć palenie – Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś i unikaj biernego palenia.

6. Wykonaj badania krwi – i sprawdź, jakich suplementów diety Ci brakuje. Szczególną uwagę zwracając na wit. D3, B12, magnez.

7. Zadbaj o zdrowie jelit – Jedz kiszonki, prebiotyki.

8. Świadomie oddychaj – Tlen jest ważny dla naszego ciała. Oddychaj głęboko, wykorzystując jak największą pojemność płuc. Pamiętaj, że nowotworom sprzyja środowisko beztlenowe.

        ?