Jak uchronić się przed wypaleniem zawodowym?
…
Odpowiedź na tego typu pytanie wcale nie jest proste. Wydaje się, że wystarczy dbać o zdrowie. Zapewnić relaks, pamiętać o zapewnieniu własnych potrzeb i nie zapominać o czasie wolnym od pracy.
Sprawa się komplikuje gdy do głosu dochodzą nasze ambicje. Niektórzy z nas mają tendencje do poświęcania się, udowadniania sobie, że damy radę niezależnie od poziomu wymagań, które najczęściej rosną z prędkością światła. Dajemy się wciągnąć w spiralę pędu zapominając, że jest takie pojęcie jak asertywność, stawianie granic czy zwyczajna odmowa.
Tracimy w ten sposób kontrolę i zaczynamy działać kosztem własnego zdrowia. Doprowadzamy się do pogorszenia nastroju, negatywnego myślenia o sobie i pogorszenia relacji ze współpracownikami.
…
Według Christiny Maslach wypalenie zawodowe przebiega w trzech etapach. Każdy z nich charakteryzuje się określonymi zmianami w samopoczuciu oraz konsekwencjami dla zdrowia. Im głębszy etap, tym skutki są poważniejsze, a możliwość pomocy bardziej złożona i rozciągnięta w czasie.

Etap pierwszy – wyczerpanie emocjonalne
 

Etap drugi – mechanizm obronny prowadzący do depersonalizacji / trzymanie dystansu /
zobojętnienie
 

Etap trzeci – utrata wiary w siebie / niezadowolenie z własnych osiągnięć / poczucie niezrozumienia /
izolacja / zmiana cech osobowości